I. Déficit calorique, pourquoi le contrôler ?
Le contrôle du déficit calorique est un élément clé pour perdre du poids de manière efficace et durable.
Pour perdre de la graisse, il est nécessaire de créer un déficit calorique en consommant moins de calories que ce que l’on brûle.
Cependant, un déficit trop important peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé, telles que la perte de muscle ou l’impact sur le métabolisme.
Il est donc essentiel de calculer son déficit calorique de manière précise en fonction de ses besoins et de son niveau d’activité physique comme le l’explique résultats nutrition.
II. La qualité des aliments consommés est tout aussi importante que le déficit calorique
Il est important de souligner que la qualité des aliments consommés a aussi une grande importance.
Une alimentation équilibrée et variée, composée d’aliments riches en nutriments, permettra de maintenir une bonne santé tout en rendant votre perte de poids plus confortable (régulation de l’énergie et satiété).
La qualité des aliments que vous ingérez sera aussi responsable en partie de la qualité de votre perte de poids (proportion de graisse et de muscle).
Pour finir, les aliments sain et riches en nutriments offre une meilleure perspective de maintien des résultats à long terme.
III. La mauvaise image du déficit calorique ruine les efforts des personnes qui tentent de perdre du poids.
Malheureusement, de nombreuses méthodes d’amincissement fustigent le comptage des calories pour des raisons commerciales.
D’une part cela ne cadre pas avec la fénéantise naturelle des personnes qui ne veulent pas s’embarrasser avec des calculs.
D’autre parts les vendeurs de régimes ne veulent pas que vous n’ayez plus besoin d’eux.
Ce rejet général à l’égard du comptage des calories est à l’origine d’innombrables échecs, rebonds et stagnation des personnes qui tentent de perdre du poids en perdant de vue cette donnée essentielle.
Il est important de rééduquer le public et de réintégrer cette donnée dans l’arsenal de la perte de poids.
En conclusion, on peut rappeler qu’il est bien entendu essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrer pour entamer une perte de poids de qualité. Il est judicieux par ailleurs d’adopter une approche personnalisée qui s’appuie sur un déficit calorique contrôlé. Enfin il faut redonner aux personnes qui veulent perdre du poids la compréhension de l’importance des quantités énergétiques (les calories) ce qui peux leur éviter la plupart des échecs qu’ils peuvent rencontrer dans leurs régimes.
